斗指东南

维为立夏

万物至此皆长大

故名立夏

　　立夏节气的到来意味着春天结束，夏天到来。天气逐渐炎热，人们的生理状态也随之改变。养生方法及效果当然也不同。

　　立夏节气养生要点：

　　避暑养阳 清淡有度

　　立夏时节，天气干燥，雨水少，日晒强，人体水分流失快，我们需要防暑、防晒，并根据节气特点进行养生。饮食方面宜适度清淡，少油腻，少生冷。

　　养生重养“心” 天热宜戒怒

　　心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。也只有在夏季养好了心，固好了气，才能避免出现脑梗、心梗等高危病症。除此之外，立夏之后，除了饮食养生外，贵在养神，天热戒怒，尽量保持心态平和、情绪稳定，才可“心静自然凉”。

　　夜卧早起 顺应阴阳变化

　　进入立夏后，人们明显感觉昼长夜短了。从中医养生的角度来说，人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力，让身体平和过渡到夏季。另外，要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

　　立夏后 不可过度出汗

　　立夏前后早晚温差大，过分消耗体力的运动会给身体带来一定损伤。应该适当做一些有氧运动，每次几十分钟，让身体微微出汗就可以了。可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

　　增酸减苦补肾助肝

　　立夏过后，天气变热，易烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。以易消化的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，能起到健胃、驱暑的功效。

立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。

高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。

膳食清淡富营养，事事有度健康保。

*文字图片来源网络