3月21日是春分节气。初春到来，气温回升，却也乍暖还寒。对此，上海合川莱茵中医医院（原闵行区中医医院）心脑病科主任医师陈健提醒，春分以后，要注意“春捂”。所谓“春捂”，是指气温刚刚转暖，却乍暖还寒，温度变化大，人们不应过早地脱下棉衣。并且，气温的回升是一个渐变过程，气温忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化，因此，除了“捂”还需要“脱”。

　　“春捂秋冻”是民间流传已久的养生谚语，从医学的角度上来说也是有着一定的科学道理的。陈主任解释，一旦气温下降，身体难以适应，又不注意“春捂”保暖，就容易患上各种呼吸系统疾病和春季传染病。春季多风，风邪是春季外感疾病的主要因素，初春季节出门时应注意保暖防止风邪侵袭对于健康来说很重要。对于不善表达的宝宝，以及体弱多病者及产后女性尤其要注意防风防寒。然而，陈主任指出，“春捂”也并非捂得严严实实，而是以自身身体感觉舒服为准，应当结合当时的温度、湿度等调整自己的穿着。春季是阳气升发的季节，过度保护也会导致身体经受不了外界的风寒，抵抗力下降。此外，如果体内的热不能散发，同样会导致感冒、呼吸道感染等。

　　除了穿衣上要注重，陈主任介绍，春分养生总原则为“：春分风不小，要防痛深扰”。春分前后调解情志要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养。具体是保持室内空气清新与相对恒温，早睡早起，适量运动。穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，运动最好能微微汗出，并多晒太阳，以利祛散寒邪，方可达到养生的最佳效果。

文摘自《新民晚报》