小满是二十四节气之一，也是夏季第二个节气。在小满到来之际，建议大家从除暑祛湿入手，多些了解养生知识。

　　除湿“三部曲”

　　小满前后天气炎热、湿气渐重，湿气有时候比漫威宇宙中的“灭霸”还厉害，这个时候，除湿就显得十分重要了，复联英雄搞不定，那是因为他们不知道这“三部曲”，小编整理给你了，拿走不谢！

　　第一部：劳逸结合、避免外湿伤身

　　过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。 尽量避免待在潮湿的地方，保持室内湿度适中。

　　第二部：按摩穴位祛湿

　　大多数人，只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感，这一般都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴，有祛湿的作用。

　　第三部：食疗祛湿

　　1.苦笋

　　苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能，非常适合夏季食用。

　　2.苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒、养血益气、消暑解乏、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

　　3.苦菜

　　苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，能够清热、凉血、解毒，对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，经常食用，还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

　　4.莴笋

　　中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

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