6月21日，是农历二十四节气中的夏至节气，夏至是北半球一年中白昼最长的一天，养生应顺应自然界阳盛阴衰的变化，在饮食、起居、运动等方面有许多注意事项。今天就让我们一起来了解下，夏至时节，我们应该怎样养生？

 

情志养生

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。早晚气温不是太高的时候，可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

 

起居养生

夏至时节，日常起居应顺应昼长夜短的季节特点，宜晚睡早起。另外，适当的午睡，能补充夜晚睡眠的不足，既可避免暑热侵袭，也可使疲劳得到缓解。由于气候炎热，温度较高，大多数人喜欢开着空调或者电扇睡觉。这易使风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致出现全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状，所以建议睡眠时避免让空调或者电扇直吹身体。

 

饮食养生

夏至时节，天气炎热，人体出汗较多，消化功能相对较弱。此时饮食宜清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

 

运动养生

运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，损伤阴阳。温馨提醒，晨练并非越早越好。在早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。故夏季晨练的时间不宜早于6时前。