小暑,是夏天的第5个节气。“暑,热也,小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,大家更不能忽略对身体的养护。今天我们就来了解下,小暑时节,我们应该怎样养生?
小暑三宜
宜养心:小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合 “春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
宜通风:俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。夏日天气炎热,容易觉得闷热难耐,需要注意室内通风。通风时,避开较为炎热的时间段和早晚高峰期,每次开窗半小时即可。
宜避暑:小暑之后,盛夏酷热降临,人们很容易中暑。中午前后尽量减少户外活动,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。
小暑三忌
忌生冷:暑湿时节,还要格外警惕肠道传染病,注意饮食卫生,尽量不吃寒凉生冷的食物。饮食不宜贪多,适量即可,尤其是晚餐,千万不可夜宵冷饮一起下肚。
忌日晒:夏季中午气温高,阳气盛,建议大家午间不要在烈日下长时间活动,并尽量减少外出,在烈日下活动或者工作需要注意防晒。
忌多动:在气候炎热的小暑,运动宜缓不宜剧烈,避免运动量过大、时间过长,更不能挥汗如雨。可选择晨练,打太极拳、做八段锦操等运动。