立春，为二十四节气之首，四时之始，故又名岁首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生，正所谓“一年之计在于春”。
中医认为：立春后天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。此时可借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式与大自然相适应，达到身心和谐，为一整年的健康打下良好基础。对此我们应该怎么做呢？请看下文！
 
饮食调养应少酸增甘
立春阳气初发，要注重饮食保健，做好饮食调摄。《千金要方》中记载：“春日宜少酸增甘，以养脾气”。春天对应人体内脏是肝脏，立春乃肝旺之时，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于旺盛，肝木旺易克脾土，损伤脾胃。
因此饮食调养需要考虑“春生”的特点，少食酸收之物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因为酸味入肝，具有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
要尽可能地多吃点甘味之品，如葱、蒜、韭菜、香菜、荠菜、香椿等辛甘发散之品助发阳气，以及山药、红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆等甘甜之品加强脾胃功能，提升人体免疫力。
 
运动调养应温和护阳
初春是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的好方法，随着气温的回升，逐渐增加户外活动的时间，可以加快血液循环，有利于气血运行。
但立春时节，天气乍暖还寒，应选择相对温和的运动，可以试试散步、跑步、八段锦、太极拳、五禽戏、广场舞、瑜伽、游泳等。
可以选在日出之后、日落之前，顺其自然，不疲劳为度，切忌运动过量。另外立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的，以免出现脱水，伤及阳气。
 
起居调养应捂暖避寒
《黄帝内经》记载：“风者，百病之始也”。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。气候特点变化较大，忽冷忽热，乍暖还寒，尤其是适逢春雨连绵的时候，更是冷风阵阵，寒气袭人。
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。
尤其是老人、婴幼儿及体弱多病者，此时体表抵御外邪能力较弱，需根据天气变化适时增减衣服，做好脚部、背部保暖、注意防风御寒、养阳敛阴，以助春阳升发之势，方为养生之道！
 
精神调养应养肝护阳
中医理论认为“春属木，与肝相应，肝主情志、怒而伤肝，也就是说人的精神状态、心理情绪与肝气的疏泄调节功能密切相关。
故立春要避免情绪暴怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
除此之外，我们还要顺应季节规律，早睡早起不熬夜，让肝“休息”好，避免过度劳累耗损气血，影响肝藏血的功能。
而对于肝气不足的人群，立春时节，我们还可以进行艾灸及中药熏蒸等中医特色疗法，达到健脾益血，调肝补肾的功效，从而调节机体免疫力、增强人体的抗病能力。