糖尿病是一种妇孺皆知的“终身病”，一般人只有到得了糖尿病，出现器质性病变的并发症才会引起足够重视。其实，糖尿病的发生与不良的生活习惯和饮食结构有很大的关系，所以预防糖尿病也应该从日常生活中入手，保护好自己的身体。预防比治疗更重要，所以即使是健康人，也要积极做好糖尿病的预防。
糖尿病发病率快速上升
在全球几乎每一个国家，糖尿病发病率都在上升。中国已成为全球糖尿病发病率增长最快的地区，目前我国糖尿病患病率达9.7%，糖调节受损患病率高达15%，是糖尿病第一大国。糖尿病对人类的威胁是致命的，每8秒钟就有一人因糖尿病丧生；每年有400万人因糖尿病死亡；100万人截肢；数百万经济收入和生产力损失。糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和脑中风主要原因，严重影响患者身心健康，也给家庭和社会带来沉重的经济负担。
“沉默杀手”切莫忽视
糖尿病素有“沉默杀手”之称，早期症状不明显，晚期并发症却可以致残、致死。对于这种逐渐进展的慢性终身性疾病，预防更重要！我国大约有2/3糖尿病患者不知道自己患有糖尿病；有6400万人处在糖耐量受损状态，发展为糖尿病和其它心血管疾病风险非常高；有超过1/3患者在诊断糖尿病时，已经出现了眼部、肾脏和心脏受损等严重并发症。大量证据表明，合理饮食、增加体力活动等简单生活方式干预，能使糖尿病高危人群发病风险降低30-50%，6年生活方式干预能预防或推迟糖尿病发病长达14年。
体重每增加1公斤，患糖尿病风险就增加至少5%，肥胖人群患2型糖尿病风险是正常体重人群的3倍，肥胖人群中有大约50%人会患糖尿病，80%糖尿病患者在接受诊断时有超重问题。我国糖尿病患者有97%是2型糖尿病，且80%的2型糖尿病是可以预防的。
饮食运动治疗相辅相承
得了糖尿病并不可怕，只要糖尿病患者建立健康的生活方式，实施科学的综合防治，糖尿病是可防可治可长寿的。由于糖尿病不是单一病因所致，治疗时需要从教育、饮食、运动、监测、药物等多方面去考虑，才有助于糖尿病的治疗。
健康的生活方式是药物治疗的基础，如果患了糖尿病，原来的生活方式不改变，单纯的药物治疗效果也不会太好。病情较轻或刚患病的糖尿病人如果改变了生活方式，也有可能不用药物治疗即可控制。
饮食治疗是糖尿病患者所有治疗的基石，合理的饮食可以有效地帮助你控制糖尿病。有许多糖尿病患者不会吃，不敢吃，怕吃，但又想吃，得了糖尿病就真的吃不了了吗？我们的回答是：不！合理控制总热量，平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物是糖尿病患者的饮食处方原则。糖尿病患者要注意，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌单糖或多糖食物。无机盐、维生素、膳食纤维要合理充足。
对于糖尿病患者来说，饮食和运动治疗要相辅相承。运动也是预防糖尿病或者治疗糖尿病的重要方法之一。糖尿病病人应该经常性做一些有规律的有氧运动，比如说散步之类的。剧烈运动或空腹不科学，做一些轻松的中等程度的运动，而且在进餐后1小时后运动就可以了，同时要能够长期坚持运动。
关键在预防
对于健康人群来说，应对糖尿病关键在于预防。养成健康的生活方式，就能预防８０％的糖尿病。
早期发现高危和患病人群，及时控制危险因素和规范化治疗，更离不开政策的长期支持。如今，武进区糖尿病防控策略已将糖尿病防治列入国家基本公共卫生服务项目，向糖尿病及有可能发展为糖尿病人群提供专项防治指导服务，在我国城乡各地，血糖监测已成为医保报销项目。对于糖尿病防治还离不开媒体参与，媒体是健康知识传播的主力军和重要载体，是连接医务人员、公众及患者的桥梁，可由政府出面组织媒体、企业、医学专家及患者共同参与，搭建一个健康传播平台，通过对糖尿病健康知识大力宣传，使全社会人人知晓，使处在患病风险中的高危人群走出来主动就医，寻求健康生活方式指导，控制糖尿病流行，让我们共同采取行动应对糖尿病，立即行动吧！
