中伏作为夏季的第二个伏天，气温高、湿热盛行，人们容易出现疲倦、食欲不振、口渴、腹泻等不适症状。为了保持身体健康，中医养生注重调整饮食和生活习惯。下面从中伏的三宜三忌等方面，为大家介绍一些注意事项。

中伏三宜

一、注意防暑降温

中伏期间气温高，容易中暑，所以要注意避免长时间暴露在阳光下，可以吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、葡萄、苹果等水果都是不错的选择。

二、适当运动

中伏期间气温高，容易让人懒散，但适当运动有助于增强体质和免疫力。可以选择清晨或傍晚时分进行室外散步或做一些轻度运动。

三、保持室内通风

中伏期间室内湿热，容易滋生细菌，不利于健康。所以，要经常开窗通风，保持空气新鲜。

中伏三忌

一、忌暴饮暴食

炎热的天气容易导致人们食欲不振，但这并不意味着可以大量进食。暴饮暴食容易导致消化不良和肠胃负担加重，加重身体的不适症状。

二、忌生冷食物

中医认为，生冷食物会损伤脾胃阳气，导致消化不良和腹泻等问题。在中伏期间，应该多吃煮熟的食物，避免生冷食物的摄入。

三、忌过度疲劳

中伏期间人体阳气较弱，如果过度劳累，容易导致阳气进一步受损，加重身体的不适症状。所以，要合理安排休息时间，保证足够的睡眠。