节气科普 | 防暑热、清心火,中医教您巧养生!

来源:莱茵医院管理员 发布时间:2023-07-15 点击数:

节气科普 | 防暑热、清心火,中医教您巧养生!
大暑时节,人们往往易受暑湿之邪,导致体内阳气受损,心气亏耗,易引发中暑、热中风、胃肠道疾病等。因此,在大暑时节,注意养生防病很重要。
一、避热趋凉防暑伤
对于长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者很容易被暑热所伤,建议做好防暑措施,常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。
酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时,应迅速将其转移到阴凉、通风的地方,用湿毛巾全身擦拭降温,适当饮水补充体液。如果患者出现意识不清等中暑重症要尽快拨打120送往医院救治。
二、饮食有节防腹泻
暑为阳邪,易伤人体气与津液,大暑时节须多食生津止渴的食物。饮食要少咸少甜,以清淡饮食为主,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。忌辛辣刺激油腻生冷的食物,多食苦味食物,不仅有清热作用,还能解热祛暑,消除疲劳。从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,或是加热后食用,以免刺激肠胃引发腹泻。
三、消暑切莫动肝火
大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,对夏日养生和身心健康危害很大。按照中医理论,季节和五行五脏对应。夏季属火,对应的脏腑为心,所以“养心”是夏季养生关键。首先要让心静下来,清心寡欲、闭目养神有利于“心”的养护,早睡早起,规律作息。另外,大暑高温酷热,人们易动肝火,常会心烦意乱、无精打采,所以应保持乐观情绪,戒躁戒怒。
四、少动多静防伤阳
大暑时期天气酷热,人体阳气走于肌表,浮散于上,汗出过多容易损伤阳气。《黄帝内经》云“春夏养阳”,暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则,注意劳逸结合,以顾护阳气、保持体力。闲暇时间可练字作画、品茶赏花以静心宁神,敛阳降气。暑天运动尤应把握好强度,虽各人的体质强弱不同,体能素质有别,但以和缓活动为主,避免泄汗太过损伤阳气。