大寒时节简介
“大寒”是农历二十四节气的最后一个节气，标志着隆冬时节进入最冷的时间。古籍记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。
如此寒冷的天气，寒气可谓是“无孔不入”。现在新冠疫情还没有完全褪去，天气又忽冷忽热，对此，我们要引起足够的重视，做好养生保健，防止二次感染。
那么，大寒节气该如何养生呢?中医讲究“天”“地”“人”三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。
从中医观点看，到了寒冬季节，自然界阴盛阳衰、寒气袭人，易损伤心肾阳气，因此我们要重视阳气的收藏。那么我们具体应该怎么做呢？请看下文！
 
饮食养生 进补养肾宜封藏
大寒是“进补”的好时节，素有“冬令进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
中医认为：大寒进补可以调节体内的物质代谢，适宜食用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，使营养物质转化的能量贮存于体内，有助于体内阳气的升发。
 
这些食物有助于提高人体的耐寒能力，适合冬季食用。肉食有牛肉、羊肉、狗肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有橘子、柚子等皆是冬季养生佳品。
 
起居养生 御寒保暖藏阳气
大寒时节，动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐，为来年的生长做准备。为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。
中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应做好保暖措施防止冻伤。
 
运动养生 避寒就温宜微汗
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
但此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，可进行打太极拳、打八段锦、慢跑等运动，但应注意运动强度，起到舒展筋骨的目的即可，以免导致阳气外泄。
此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，也可以在室内进行一些简单的锻炼活动。尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。运动前要做好准备活动，防止运动损伤。
 
情志养生 节制喜怒晒太阳
大寒时节，白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。
俗话说“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
因此在大寒时节，我们要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”方为养生之道。