1. 晨间梳头，滋养肾气：每日清晨，选用桃木梳，自前额缓缓梳向后颈，重复88次为佳。着重按摩头顶正中的“智慧之门”——百会穴，此举能有效疏通经络，唤醒大脑活力，提升精神状态。

2. 春日健脑，食补为先：早餐不妨来一碗自制的核桃黑芝麻糊，将3颗核桃与一把黑豆放入破壁机中打成细腻糊状，加入一勺蜂蜜调味，不仅美味可口，还能润肠通便，其效果远胜市售保健品。

3. 背晒阳光，积蓄阳气：上午9点至11点，是晒太阳的黄金时段。选择此时段，让后背沐浴在阳光下20分钟，记得戴上遮阳帽保护面部。特别是要晒到后脖颈的大椎穴，有助于驱散体内寒气，提升阳气。

4. 耳部按摩，健脑益智：早晚时分，不妨花5分钟时间进行耳部按摩。用食指和拇指轻轻捏揉耳垂，这里对应着大脑区域；再向上提拉耳尖，此处则与记忆功能紧密相关。简单的动作，却能为大脑带来不小的益处。

5. 泡脚养生，安神助眠：睡前，用艾草和酸枣仁各10克煮水泡脚，水位需没过脚踝上方三指宽。泡至身体微微发汗即可，这样既能促进血液循环，又能安神助眠，对改善记忆力大有裨益。

6. 养肝护脑，茶饮相伴：泡一杯养肝护脑茶，取菊花5朵、枸杞15粒、陈皮1片，用开水焖泡5分钟。此茶不仅能缓解春困，还能有效预防头晕健忘，是春季养生的佳品。

 

健康小贴士

• 春季饮食宜清淡，减少酸味食物的摄入，如醋、山楂等，以免肝火过旺，影响心神安宁。

• 看电视时，不妨多搓搓手心的劳宫穴（握拳时中指尖所指之处），既能健脑又能安神。

 • 晴天上午10点后，外出散步30分钟，每走三步踮一次脚尖，有助于激活脑部供血，提升记忆力。

老年人健忘多因肝肾不足所致，抓住春季这一调养黄金期，通过中医的智慧与方法，让记忆力稳稳当当！