清明时节，春暖花开，万物复苏，正是养生好时节。中医讲究顺应天时，调理身心，下面就从饮食、气候、运动、情志等四个方面，为大家送上清明时节的中医养生指南。

 

饮食篇：清肝明目，健脾利湿

清明节是春季的一个重要节气，此时饮食应以清淡为主，多食绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝、西兰花等，以养肝明目。同时，由于春季湿气较重，可适当食用一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、红豆等，以帮助身体排除多余湿气。此外，还可适量饮用菊花茶，以疏散风热、清肝明目。

 

气候篇：适时添减衣物，防风御寒

清明时节，虽然气温逐渐回暖，但早晚温差较大，且春季多风。因此，在穿着上要根据天气变化适时添减衣物，避免受寒感冒。特别是老年人和儿童，更应注意保暖，以防疾病侵袭。同时，外出时也要做好防风措施，如佩戴防风外套、帽子等。

 

运动篇：舒展筋骨，增强体质

春季是运动养生的好时节，清明时节更是如此。此时，人们可选择一些户外活动，如踏青、赏花、放风筝等，以舒展筋骨，增强体质。同时，还可进行一些有氧运动，如慢跑、散步等，以促进气血运行，提高身体抵抗力。但需注意，运动时要适量，避免过度劳累。

 

情志篇：调节情志，保持愉悦

中医认为，情志与五脏六腑密切相关，情志不畅可导致脏腑功能失调。清明时节，正值春暖花开之际，人们应顺应自然之气，调节情志，保持心情愉悦。可多参加一些集体活动，与朋友交流谈心，以排解心中郁闷之情。同时，也要学会自我调节情绪，避免过度焦虑和压力。