骨质疏松是一种常见的老年慢性疾病，随着人口老龄化进程加快，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题，它严重影响人们的生活质量、威胁老年人的健康。
10月20日是“世界骨质疏松日”，为提高群众对骨质疏松的认识，普及医疗常识，我院在门诊大厅举行《骨质疏松的自我防治》为主题的公益健康讲座，骨伤科周发国副主任医师现场为大家进行讲解。
讲座中周发国副主任，用通俗易懂的语言，生动详实的案例对骨质疏松的概念、分类、原因、表现、治疗方法及预防等方面进行了详细讲解。他提醒大家骨质疏松症预防最为重要，预防的途径包括饮食、运动、补充钙剂及维生素。平时要多吃含钙量高的食品。如：牛奶、海带、豆制品、坚果，以促进钙的吸收。
讲座结束之后，周发国副主任对现场观众进行相关疾病的专业指导，针对他们提出的问题进行耐心解答，让广大群众能够更加直观的了解自己的身体状况。
本次讲座获得了现场观众的一致好评，他们表示，通过讲座学习后对骨质疏松的认识有了更进一步的了解，知道了科学补钙的重要性，在日常生活中会提高对疾病的预防意识。
骨质疏松防治的11点提示
1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。
2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
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