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活动 | 我院开展“世界脊柱日”科普活动

来源：莱茵医院管理员 发布时间：2022-10-24 点击数：

脊柱是我们身体的支柱，支撑着我们的五脏六腑，连接着我们的四肢，具有不可替代的作用，可是我们常常忽视它的健康。据统计，我国30-40岁人群中，59.1%人患有颈椎病；50-60岁人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群，发病率高达82%。
       10月16日是“世界脊柱日”，在“世界脊柱日”即将来临之际，我院在门诊大厅开展专题健康科普活动。本次活动邀请了骨伤科副主任医师刘俊杰主任为大家讲解“带您走进脊柱健康”主题讲座。
       讲座中刘主任向大家介绍脊柱的主要功能、脊柱常见病的症状、如何预防脊柱的损伤及注意事项，带领现场观众一起做脊柱保健操。讲座中他强调，脊柱病已趋于年轻化，现在来医院看脊柱疾病的甚至有十三四岁的中学生。如果你有脖子发僵、发硬、颈部活动受限、肩背部沉重感、头晕头痛等症状，应该及时来院就医。
       讲座后，刘主任耐心的解答现场观众提出的问题，观众们纷纷表示听完刘主任的讲座受益匪浅，在以后的生活中会进一步增强自我保健意识，加强体育锻炼。活动现场提供了免费测血压和血糖的服务，现场发放宣传用品。
       我院将继续以服务群众为出发点和落脚点，积极开展健康咨询、健康讲座等科普活动，进一步加强健康知识的宣传普及，为周边居民的健康贡献出自己的力量。
腰间盘突出患者的日常注意事项
一、拾举物品
1、弯膝，莫弯腰。
2、抬举物品时贴近身体，以腿出力。
3、举物莫高过胸部，必要时垫以腿垫。
4、抬较重物品时找人帮忙。
5、注意脚部平稳，避免中途重心失衡。
6、切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。
7、避免举物过肩，这些姿势可能造成伤害。
二、站姿行路
1、长久站立时垫高一脚，不时换脚。
2、站立应挺直，并保持脊椎的自然弯曲。
3、良好的行走姿势是抬头、收下颚、脚尖向正前方。
4、穿着舒适低跟的鞋子。
5、切莫同一姿势站立过久。
6、不要双脚直立时弯腰或是以不良姿态行走。
7、切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。
三、坐姿
1、椅子的高度适中,以能保持膝盖与臀部同高，并且与脚能平踩地面为宜。
2、紧贴椅背坐稳。
3、不要坐在过高或是离你工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或是背部拱起。
4、千万别瘫在椅子上。
四、驾车
1、座椅前移以保持膝盖与腰部同高。
2、坐直，用两手同握方向盘开车。
3、以靠垫 或成卷的浴巾保护您的腰背部。
4、切莫坐在太后面开车。
5、伸长脚踩踏板或伸直手臂开车，减少腰背脊椎的曲度。
五、睡眠
1、在坚实床垫上，一次良好的夜眠，对您和您的腰背大有助益。
2、侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下方垫枕头为佳。
3、不要躺卧在柔软、中间下陷、无力撑力的床垫或褥子上。
4、尤其是仰卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
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