腰椎间盘突出症以腰腿部疼痛为主要临床表现，是临床上的常见病和多发病。冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，容易导致腰椎间盘突出症的发生，因此，冬季是腰椎间盘突出症发病率较高的季节。在冬季每个人都应当重视身体的防护与保健，避免腰椎间盘突出症的发生。

[保健措施]：

1.注意身体冷暖，不要长时间在空调的环境当中生活以及工作，少吃生冷的食物，注意保护腰背。

2.少睡弹簧床，多睡硬板床可以减少腰椎间盘的压力，同时要避免作用于腰椎部的按摩。

3.注意腰部保养，尽量减少对腰部刺激，注意保暖避免着凉，工作上面减少劳累。

4.坐姿保护，平时工作或者生活避免长时间弯腰或坐姿工作，应该定时做伸展运动。

5.饮食上多补充含钙比较高的食物，例如奶制品、海产品、骨头汤等等。