霜降是二十四节气中的重要节气之一，是秋季的收官之时，也是进入寒冷季节的标志。中医养生讲究因应季节变化进行调养，下面将为您介绍霜降时的三宜三忌。

 

霜降三宜

宜养阴

霜降之后，天气逐渐寒冷，人体容易出现口唇干裂、皮肤干燥等阴虚症状。因此，应该多食用具有滋阴作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以滋润口喉、润泽肌肤。同时，避免熬夜和过度劳累，以减少阴液的流失。

宜补肾

秋季为肾气养生的关键时期，而霜降则更是养肾的好时机。可食用一些具有温补肾气的食物，如黑芝麻、核桃、韭菜等，以益肾壮阳。合理的运动也能增强肾脏功能，如慢走、太极拳等，有助于提升体质。

宜保暖

霜降后气温骤降，人体耐寒能力减弱，容易感受寒冷侵袭。因此，做好保暖工作非常重要。穿足够的衣物，特别是保护腰腹和脚部，使用暖宝宝或热水袋等加温工具也是不错的选择。

 

霜降三忌

忌暴饮暴食

霜降时，人体的消化功能较弱，过度暴饮暴食容易导致脾胃负担过重，出现胃口不佳、消化不良等问题。因此，要保持饮食规律，避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

忌生冷食物

霜降时，阴寒之气渐盛，人体易感寒邪。此时应忌食生冷寒凉的食物，如生冷水果、冰镇饮品等，以免伤害阳气，损伤消化功能和免疫力。适量食用温热食物，有助于保护机体免受寒冷侵袭。

忌过度疲劳

秋季气候干燥，加上霜降后天气逐渐寒冷，人体容易疲乏乏力。因此，要注意适度休息，避免过度疲劳。合理安排作息时间，保持充足的睡眠，有助于恢复体力和调节内脏功能。