疾病科普|3.18全国爱肝日，请用心呵护好我们的肝脏！
中国是“肝病大国”，调查显示平均每12个人中就有1人患肝病。为推动肝病防治，广泛开展预防肝病科普知识宣传，国家设定了每年的3月18日为“全国爱肝日”。
今年是第23届“全国爱肝日”，宣传主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。那么乙肝到底是什么？其危害都有哪些？对此我们又该怎么做呢？看了这篇文章，相信你会找到答案！
 
什么是乙肝？
乙肝，全名是乙型病毒性肝炎，顾名思义就是由于乙型肝炎病毒（HBV）感染人体之后引起的以肝脏病变为主的一种传染病。以乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常为主要临床表现。部分病例有发热和黄疸；少数病例病程迁延转为慢性，或发展为肝硬化甚至肝癌从而危及生命！
 
乙肝的危害有哪些？
1、有较强的传染性
乙肝病毒体外生存能力强，可以在酸性或碱性环境下生存，生命力较为顽强，在常温下可以生存六个月，20度时可以存活15年。它可以随着病人的各种体液传染给其他的健康人。
2、有较强的恶变性
感染乙肝病毒会引起其他器官疾病，并在全身各器官发生并发症。统计资料证明：乙肝病毒携带者有31.6%-60.1%转换成慢性肝炎，20.8%-56.3%的慢性肝炎患者将恶化成肝硬化、肝腹水。16.5%-51.1%的肝硬化患者将癌变，得了肝癌等于走到了生命的边缘。
3、具有一定的突发性
乙肝病毒侵入人体后，具有一定的潜伏期，可突然爆发，而且具有不可抑制性。
4、加重心理负担，影响生活质量
慢性乙肝不仅严重影响了患者的身体健康，干扰了其正常生活，还将对其造成巨大的心理伤害。
 
什么样的行为会伤肝？
1、管不住嘴
生活中酗酒、摄入过多营养容易导致酒精肝、脂肪肝，这些都是老生常谈。还有众多不健康的饮食习惯，譬如麻辣烫特性的火锅、譬如烟酒不离手、譬如油炸宵夜等等。
2、迈不开腿
电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
3、熬夜通宵
熬夜几乎成为现代人的一个通病，所以现代人精神气儿往往不足，脸色发黄暗沉。
4、长期抑郁
肝不好的人，多是容易生气的。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，气机不畅，形成肝气郁结之候，其轻者称为肝气不舒或肝气郁滞。
 
爱肝护肝应该这样做！
1、戒烟戒酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的概率，烟和酒中存在着太多有毒物质，过量就会给肝脏带来负担。
2、营养均衡，健康饮食
多吃新鲜水果、绿叶蔬菜；可多摄入鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白，低热量”的食物；少吃辛辣食品，避免吃油腻、煎炸的食物；注意饮食卫生，不要暴饮暴食。
3、平稳情绪，适当锻炼
养肝首重情绪调节、心情愉快，保持乐观健康的心态。再根据自身身体状况，加强身体锻炼。以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。
4、科学接种疫苗
乙肝疫苗可以很好地保护易感人群，保护率达90%以上。建议高危人群如家庭中有乙肝患者、接触血制品者、医护人员等接种乙肝疫苗。