雨水节气标志着降雨开始，俗话说“春雨贵如油”，进入雨水节气，阴雨绵绵，倒春寒是这个节气的特点，容易让人产生抑郁、沉闷的情绪。那么在这个节气里，我们应该如何养生呢？请看下文！
保暖：适当春捂，护“两头”
冬去春来，寒气始退，阳气升发，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，若稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
孙思邈在《千金要方》中提醒，“春捂”也要捂得有度，否则不利于身体健康，“春捂”的原则是“下厚上薄”，即“捂”两头，重点是照顾好“首和足”。
由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
起居：入夜即睡早起，勤锻炼
春天到来，日渐延长，夜渐缩短，阳气渐长，而阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。
《黄帝内经》中描述，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”其意思是指，生活起居方面要入夜即睡早起，提倡人与自然相对应。
饮食：省酸增甘，以养脾气
春雨过多会导致湿气过盛，从而湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。饮食上可以吃一些祛湿健脾的食物，如黄芪、桑葚子、薏苡仁、茯苓、赤小豆等，还要注意饮食清淡，不要暴饮暴食，以防脾胃受损。
此外春季为万物生发之始，阳气发越之季，“春夏养阳”，当养护阳气，应少食油腻之物，以免助阳外泄。
保健：健脾祛湿，疏肝泄气
春天人体容易肝气过旺，中医认为“肝主春”，春季肝气旺盛，肝喜顺畅而恶抑郁，抑郁、沉闷的情绪不利于肝脏的疏泄，可以运用灸疗“疏泄肝气”，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛、胃胀、腹泻、便秘等一系列肝脾不调的症状。
同时，雨水节气降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。所以这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿让阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。
