处暑，二十四节气中的第14个节气，标志着炎热夏季向凉爽秋季的过渡，是气温由热转凉的交替时期。在中医养生的理念中，处暑时节应注重调整作息与饮食，以适应自然界的变化，保持身体的健康与平衡。以下是处暑中医养生的三宜、三忌、三秘诀。

 

处暑养生三宜

01 宜润燥养肺

处暑后，空气逐渐干燥，易伤肺津。因此，应多吃润燥养肺的食物，如百合、银耳、雪梨等，以滋润肺脏，增强呼吸系统的抵抗力。

02 宜早睡早起

随着秋季的到来，夜晚逐渐变长。顺应自然规律，调整作息，早睡早起，有助于收敛阳气，养阴固精，保持精力充沛。

03 宜适度运动

处暑时节，气温适宜，是进行户外活动的最佳时期。适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强体质，为即将到来的寒冷季节打下基础。

 

处暑养生三忌

01 忌贪凉饮冷

虽然处暑后天气逐渐凉爽，但仍需避免过度贪凉饮冷。过食寒凉之物，易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适症状。

02 忌情绪波动

秋季万物凋零，易引发人的悲秋之情。情绪波动过大，会影响气血的运行，导致身体失衡。需要我们保持心态平和，情绪稳定。

03 忌过度劳累

处暑时节，人体正处于由热转凉的适应期，过度劳累会加重身体的负担，降低免疫力。因此，应合理安排工作与休息，避免过度劳累。

 

处暑养生三秘诀

01 饮食调养秘诀

处暑饮食应以清淡、滋润为主。多吃蔬菜、水果，补充身体所需的维生素和矿物质。同时，可适当食用一些具有滋阴润燥之食物，如蜂蜜、核桃、芝麻等。

02 起居调适秘诀

处暑后，应逐渐调整起居习惯，以适应秋季的气候特点。保持室内通风，避免潮湿；注意增减衣物，以防感冒；睡前可用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

03 情志调养秘诀

秋季养生重在养肺，而肺与情志密切相关。因此，处暑时节应注重情志的调护。可通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力，保持心情愉悦。