立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始。然而，“秋老虎”的余威仍让人感受到夏日的酷热。在这个时节，中医养生为我们提供了一些实用的小贴士，帮助我们顺应自然，调整身心，迎接秋天的到来。

 

中医养生小贴士

饮食调养：润燥养阴

立秋后，饮食调养应以润燥为主。适量增加酸味食物的摄入，如梨、蜂蜜、百合、银耳等，这些食物有助于滋阴润肺，缓解秋燥带来的不适。同时，减少辛辣食物的食用，如葱、姜、蒜等，以免加重秋燥对身体的影响。

 

起居调养：作息规律

立秋时节，调整作息，早睡早起是个不错的选择。早睡有助于收敛阳气，而早起则能让肺气得到舒展。同时，保持室内的温湿度适宜，也有助于我们的身体健康。

 

精神调养：安神养气

立秋后，阳气渐收，人的精神情志易受到外界的影响而“悲秋”。中医认为，悲忧伤肺，因此保持内心的宁静和神志的安宁尤为重要。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息，静心凝神，避免情绪过度波动。

 

运动调养：适度为宜

立秋后，阳气开始收敛，我们的运动也应以适度为宜。选择轻松平缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，既能活动关节、调节气息，又能宁心安神、疏通经络。在运动过程中，也要注意适量补水，以防脱水。

 

特色调养：中医按摩

中医养生还注重通过按摩穴位来强身健体。在立秋时节，我们可以按摩一些如关元穴等穴位，以帮助收敛阳气、提升身体机能。同时，按摩大椎穴、肺俞穴等也有助于防治感冒、改善肺部疾患。