夏至，据《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”在这个特殊的节气里，中医养生有着独特的见解和方法。下面，我们就来谈谈夏至节气中医养生的“三宜”与“三忌”。

 

夏至养生三宜

宜养心调神

夏至时节，天气炎热，容易使人烦躁不安。因此，养心调神尤为重要。中医认为，心主神明，夏季养心有助于保持神清气爽，避免心烦意乱。可以通过冥想、瑜伽等方式来静心养神，保持心情愉悦。

宜清淡饮食

夏至时节，人体新陈代谢旺盛，消化功能相对较弱。因此，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免过多摄入油腻、辛辣的食物。同时，要注意补充水分，防止脱水。

宜适当运动

虽然夏至天气炎热，但适当的运动仍然必要。可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑等轻度运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。

 

夏至养生三忌

忌贪凉饮冷

夏至时节，虽然天气炎热，但切忌贪凉饮冷。过度食用冷饮、雪糕等寒凉食物，容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、胃痛等不适。因此，要尽量避免过多摄入冷饮和寒凉食物。

忌熬夜晚睡

夏至时节，白天时间长，晚上时间短。但即便如此，也要保证充足的睡眠时间。熬夜晚睡会导致身体机能下降，免疫力降低，容易引发各种疾病。因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起。

忌情绪激动

夏至时节容易使人烦躁不安。但情绪激动会导致气血上涌，对心脑血管造成不良影响。因此，要学会控制自己的情绪，保持平和的心态。遇到不顺心的事情时，可以通过深呼吸、转移注意力等方式来缓解情绪。