节气科普 | 小满节气中医养生指南

小满是夏季的第二个节气，代表着万物逐渐盈满。此时，气温明显上升，雨水也逐渐增多，气候湿热交织。中医强调与自然和谐共生，因此，了解并适应小满的气候特点，对保持身体健康至关重要。

 

清心养心，防暑降温

小满时节，随着气温的升高，人体容易出汗，而汗液过多会耗伤心气。中医认为“汗为心之液”，因此，此时应注重清心养心。建议适当补充水分，多吃富含水分的食物，如西瓜、冬瓜等，以保持体内津液平衡，达到防暑降温的效果。

 

健脾利湿，调理脾胃

小满时节湿气重，容易影响脾胃的运化功能。中医认为脾喜燥恶湿，因此健脾利湿是此时的养生重点。推荐食用山药、薏米等具有健脾利湿功效的食物，以增强脾胃的运化能力，促进身体健康。

 

调节情绪，保持平和

随着气温的升高，人们容易出现烦躁不安的情绪。中医强调情绪与身体健康的密切关系，认为“心静自然凉”。因此，在小满时节，应努力保持心情平和，避免烦躁。适当的户外活动，如散步、打太极拳等，有助于舒缓心情，促进身心健康。